问题描述：
[多选]
《中国居民膳食指南》建议（）。
A．日常食物以谷类为主，粗细搭配
B．每天吃奶类、大豆或其制品
C．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
D．食不过量，天天运动，保持健康体重
E．三餐分配要合理，拒绝吃零食
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