问题描述：
[多选]
案例描述：张女士，45岁，自觉身体健康，肥胖（BMI=28），现根据其要求，要为其制订一套运动健身方案。一套运动健身方案一般包括（）。
A．准备阶段
B．适应阶段
C．巩固阶段
D．维持阶段
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